cos na

To zależy czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, [...]

TRENING 16.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 30 x 15 nie wiem czego wina,ale niestety ze 2-3 razy podczas ćwiczenia w końcowych seriach pojawiły się bóle jakby w "rdzeniu" kręgosłupa Progres ciężaru, było 35-50 kg 2.WIOSŁO SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 podobnie [...]

To trzeba wypośrodkować wszystko i tak na prawdę powinno być coś pomiędzy. Trzeba unikać wpadania ze skrajności w skrajność, jak ktoś ma odpowiednią mobilność może wykonywać martwy ciąg nawet na prostych nogach, podobnie jest ze schodzeniem biodrami bardzo nisko, wówczas więcej pracy przejmują czwórki, a trzeba pamiętać, że nie chcemy robić [...]

No jak jesteś w stanie coś sensowniejszego sobie zorganizować to pewnie, ale zarabiać też trzeba i mieć choćby na bieżące wydatki więc z siedzenia nie ma nic, a bez względu jaka to praca to zastrzyk gotówki jest potrzebny regularnie :-)) Kurde nie powinienem tutaj zaglądać jak tutaj takie specjały się pojawiają, a człowiek jeszcze na głoda bo pora [...]

hehe, dogadzanie dogadzaniem. Rozpiska WTOREK 8 WRZESIEŃ *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg 45 x 6 55 x 6 60 x 6 65 x 6 35 x 15 Bez progresu, od teraz wjedzie. Chciałem bezpiecznie 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 8 35 x 6 37,5 x 6 40 x 6 25 x 15 Progres powtórzeń w pierwszej serii, też uważam że czas tutaj zwiększyć powtórzenia [...]

Na spokojnie, najważniejszy jest w tym wszystkim spokój i powolne realizowanie założonych celów treningowych, a reszta sobie na spokojnie przyjdzie. Niestety nie zawsze to idzie do przodu jak by się chciało, ale ważne, że cały czas idzie do przodu. Łapa fajna rzecz jednak sylwetka musi się rozwijać kompleksowo żeby wyglądała fajnie i kompletnie. [...]

ps. nie żebym wyszedł na d****a, umiem liczyć do pięciu,ale coś mi się przy publikacji poprzedniego wpisu samo pozmieniało :D haha Jak chodzi o pizzerie...hm czeka Cie kreatywność przyjacielu... :D dostawa do domu bo na wynos/dowóz pizzerie funkcjonują, jakieś winko zakup, zadbaj o nastrój.. :D albo możecie zrobić sami. Gotowanie we dwoje [...]

Wrzucę tu coś ciekawego,może nawet dziś :) Na razie czekamy na 26 kwietnia-może otworzą siłownie albo podadzą termin,kiedy się to stanie.

Ktoś wie, co jest spowodowane wzrostem ceny białka w sklepie SFD o prawie 50%? Wskaż proszę, które białka skoczyły w górę o prawie 50%? Bo z tego co widzę, a mam wszystko przed nosem - ceny naszych białek (i to nie wszystkich) poszły w górę o około 10-20% w górę i nadal są na topowym poziomie w Polsce. Wzrost ceny surowca, wzrost cen wszystkiego [...]

31 grudnia 2021 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 95x6 ; 75x9 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 50x6 ; 40x9 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 87,5x8 ; 65x10 4 Rozpietki w bramie 34x6 ; 25x11 ; 18x11 5 Wznosy hantli bokiem na barki siedząc 22x11 ; 18x15 ; 20x11 6 Francuz sztanga lekko łamana płasko 49x6 ; 39x10 7 Prostowanie linki [...]

W końcu pierwszy trening po zawodach :D Już czekałem żeby coś pomachać :-) Wstępny zarys planu z trenerem ustalony. Wagowo nic nie odbiło, de facto dzis na czczo, czyli 4 dni po zawodach mam wagę taką samą:-> Czy to dobrze czy to źle - grunt ze ja czuje sie bardzo dobrze. 29.06.2022 PUSH Cardio na czczo 25 min [...]

31.01.2023 Masa dzień 206 LEGS 1. Podgięcia siedzac 1nóż 63x8,5 ; 70x6 ; 50x11 2. Przysiady Hack 200x7 ; 180x8 ; 160x9 3. Uginanie leżąc dwugłowe 85x11 ; 100x6 ; 75x8 4. Wypychanie suwnica pozioma 1nóż 109x8 ; 93x11 5. Wypychanie suwnica pozioma stopy razem 134x15 ; 141x12 6. Podgięcia siedząc 104x9 ; 97x9 ; 84x10 7. Wyprosty ud 68x10 ; 61x10 8. [...]

[...] z tej samej butelki czy kufla co kumple? unikaj spozywania płynów czy pokarmów "po kimś".tłumacz się że masz zapalenie gardła i nie chcesz ich zarazić.kiedyś tez cos takiego miałem.idź do lekarza.powiedz o kłopotach i powiedz że chcesz by Ci zrobili wymaz z nosa i gardła.wychodują z tego bakterie i określą ich rodzaj.potem lekarz [...]

Larsson. Zakwasy niekoniecznie są oznaką dobrze zrobionego treningu. Najważniejszą sprawą jest maksymalne napompowanie mięśni podczas treningu. Przyczyną nienapompowanych mięśni może być zły dobór obciążenia,zła technika,zbytdługie przerwy a w końcu także zła dieta. Jedziemy na siłce tym systemem i nie zdarzyło się by ktoś z treningu wyszedł z [...]

Około 15-Listopada postaram się coś wrzucić jeśli mi czas na to pozwoli. Pozdrawiam wszystkich

widze filar ze plan cieszy się powodzeniem Daj cos z priorytetem na barki albo klatke. Chociaż ostatnio ładnie poszła od kąd zaczołem kombinacyjny trening Pozdrawiam i zycze zdrówka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 18:32:30

http://www.allegro.pl/item174687693_akumulatorowa_golarka_4_glowicowa_laudmann.html taką golarką sie moge golić bez żadnych żeli i nic? na sucho? znaczy chodzi o to, czy nie podrażnie skóry jakoś;p ok gole sie od pojutrza(jak dojdzie golarka;p) codziennie;p Do wakacji musi coś byc;p

Alergie mialem zawsze , ogolnie zapalenia gardla sie przytraialy ale krotkie. Wydaje mi sie ze w ten feralny dzien nastapilo zalamanie odpornoci czy cos takiego. Zreszta to bylo miesiac po tym jak przeszlem ospe , ogolnie malo chorowalem. Czesty katar itp uczulenia , ale nigdy nie mialem wezlow powiekszonych a od tego czasu nawet na glowie i przy [...]

napisz cos wiecej o tym leczeniu wodą utleniona to sie dodaje do wody czy jak ? jesli chodzi o tabletki na candide to ja uzywam ParaProtex ponoc naturalne narazie skutków niema ale sam sobie winien jestem zarciem które spozywam a raczej spozywałem po przeczytaniu tego troche sie ****a uswiadomilem SHEFU : mi ten lek zalecany jest brac godzine [...]

flex jestes na 100% pewien?? musze byc pewny bo czytalem o innych przeciw zakrzepowych i pisalo ze z polaczeniem z alko moze dojsc do wylewow czy cos;/?